İşte genel olarak düşük kalorili veya kalori yakan besinlerden bazıları:

1. Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, brokoli gibi yeşil sebzeler, düşük kalorili olmalarının yanı sıra lif, vitamin ve mineral açısından zengindir.

2. Biber: Özellikle acı biberler, içerdikleri kapsaisin sayesinde metabolizmayı hızlandırabilir ve kalori yakımını destekleyebilir.

3. Yeşil Çay: Yeşil çay, antioksidan özelliklere sahiptir ve içindeki kateşin maddesi, metabolizmayı hızlandırabilir.

4. Yağsız Protein Kaynakları: Tavuk göğsü, hindi, balık gibi yağsız protein kaynakları, sindirimi daha zor olduğu için enerji harcamaya yardımcı olabilir.

5. Chia Tohumu: Yüksek lif içeriğine sahip chia tohumları, şişme etkisiyle tokluk hissi yaratır ve metabolizmayı destekler.

6. Badem: Sağlıklı yağlar, protein ve lif içeren badem, tokluk hissi sağlayarak aşırı yeme riskini azaltabilir.

7. Zencefil: Zencefilin termojenik etkileri vardır, bu da vücut sıcaklığını artırarak kalori yakımını destekleyebilir.

8. Su: Su içmek, metabolizmayı hızlandırabilir ve açlık hissini azaltabilir.

Ancak her besinin kalori yakımına etkisi bireyden bireye değişebilir. Dengeli bir beslenme ve aktif bir yaşam tarzı, genel sağlığı desteklemenin önemli unsurlarıdır. Herhangi bir sağlık durumu veya diyet değişikliği planlamadan önce bir uzmana danışmanız önemlidir.

TEKİRDAĞ (UHA) - ŞEBNEM BEDEL